Zubereitung: 20 Min. - 25 Min. Easy 4 Portionen Schweinefleisch in dieser köstlichen Mahlzeit der Familie

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 574
  • Fett: 24 g
  • gesättigt: 8 g
  • Kohlenhydrate: 51 g
  • Zucker: 9 g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Protein: 42g
  • Salz: 0.61g

Zutaten

  • 4 Teelöffel englischer Senf
  • 3 Esslöffel flüssighuh-nee

    Honig wird von Bienen aus dem Nektar gewonnen, den sie aus Blüten sammeln. Zähflüssig und aromatisch, es ist ...

  • splash Orangensaft
  • 4 Lenden Steaks, (ca. 175g / 6oz jeder)Paw-k

    Eine der vielseitigsten Arten von Fleisch, Schweinefleisch ist wirtschaftlich, zart, wenn richtig gekocht, und ...

  • 300gkoos-koos

    1 Bund, dünn geschnitten

  • Sp-Ring un-yunAuch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

    1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...450ml heiße Hühnerbrühe

    ½ Körbchen Baby Pflaume oder Kirsche, geviertelt

  • Toe-Mart-oh
  • Ein Mitglied der Familie Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...Methode

    Mischen Sie den Senf mit der Honig und genug Orangensaft zum lösen, dann über die Steaks schmieren. Den Grill heiß vorwärmen und die Grillpfanne mit Folie auskleiden. Die Steaks auf jeder Seite 4 Minuten grillen oder bis sie gar sind und über die überschüssige Glasur streichen.

Während das Schweinefleisch grillt, Couscous und Frühlingszwiebeln in eine Schüssel geben. Das Öl in die Brühe geben, auf den Couscous geben und umrühren. Mit Frischhaltefolie fest abdecken und 5-6 Minuten einwirken lassen oder bis die Flüssigkeit absorbiert ist.

  1. Den Couscous mit einer Gabel auflösen und die Tomaten unterrühren, dann würzen. Auf ein gewärmtes Servierbrett geben und mit den Steaks und den Säften auffüllen.

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