Zubereitung: 5 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Perfekt mit etwas knusprigem Brot, dieser einfache gesunde Eintopf wird bald ein Favorit werden - machen Sie es mit Huhn, wenn Sie bevorzugen

  • Freezable
  • Leicht halbiert
  • Milchfrei
  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 143
  • Fett: 4 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 5 g
  • Zucker: 4 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Protein: 2 g
  • Salz: 0,28 g

Zutaten

  • 1 EL -Ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    2 Knoblauchzehen, gemahlen

  • 1 TL gemahlen
  • q-minEin aromatisches Gewürz aus den östlichen Mittelmeerländern und Oberägypten. Diese warme, ...

    ½ Teelöffel

  • pa-preek-ahEine Spezialität, die für die ungarische Küche von zentraler Bedeutung ist, Paprika wird durch Trocknen einer bestimmten ...

    200g Dose gehackte Tomaten

  • 1 rote Paprika, entkernt, in Stücke geschnitten
  • 450g weiß Fischfilets, in Stücke geschnitten
  • Handvoll Koriander, grob gehackt
  • 1, in Keile geschnitten
  • Le-MonOval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

    Methode

Wärme Öl in ein Kochtopf. Knoblauch, Kümmel und Paprika einlegen und 1 Minute kochen lassen. Fügen Sie 100ml Wasser und die Tomaten hinzu. Zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren. Fügen Sie die Paprika hinzu, 5 Minuten köcheln lassen. Fügen Sie den Fisch hinzu, köcheln Sie 5 Minuten lang. Mit Koriander und einem Zitronenschnitz servieren.

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